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頭皮に良いとされる食品と栄養素

薄毛の原因には生活習慣が大きく影響しています。その中で、食品では、塩分の多い食事や動物性油分の多いものを摂り過ぎる場合には、薄毛の原因になることがありますので、これらを意識して食生活をするのは、薄毛に対して対策を取りたい方には重要な事です。

では薄毛改善のために、頭皮にとって食事はどういったことを気をつけていけばよいでしょうか?

身体が酸性に偏ると、皮脂腺から皮脂が過剰に分泌され、新陳代謝の促進をさまたげてしまいます。まずは基本としてバランスの良い食事を取るという事はまずしっかり押さえていき、酸性に傾かないようにしていきましょう。

まずは良いものとして、アルカリ系の食品です。これは、血行をよくして新陳代謝を活発するので、毛根部への栄養補給を狙います。アルカリ性食品にはいんげん豆・にんじん・しいたけ・トマト・さといも・じゃがいも・ごぼう・キャベツ・かぼちゃ・さつまいも・こんにゃく・こんぶ・わかめ・きゅうり・セロリ・ほうれんそう・大根・ワインなどです。

次に、頭皮に悪いものとして、酸性食品です。日本酒・麦・玄米・そば粉・白米・小麦粉・いか・タコ・エビ・カキ・サケ・うに・マグロ・煮干し・卵の黄身・マグロ・ピーナツ・牛肉・豚肉・チーズ・落花生・ソラマメなどです。

食事で改善というのも、やはり即効性というものではありません。取り入れたら気長に行っていき、3日坊主でおわらないようにしましょう。薄毛対策は全般的に根気がいるので、諦めずに粘り強く続けていくようにしましょう。

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